Workout Equipment

  • Eine Matte, einen Stuhl, etwas zu Trinken und ggf ein kleines Handtuch bereitlegen 😉

Insgesamt 15 Minuten: Warmup + 2 Runden à 5 Minuten
1. Runde rechtes Bein/Seite, 2. Runde linkes Bein/Seite!!!

  • Step-ups im Stütz
  • Dynamisches Plank (im Stütz auf den Zehenspitzen vor und zurück “rollen”)
  • Single Leg Standups
  • Pushup & Walking Pushups im Wechsel
  • Hüftheben mit Crunch

Mama TODO

  • Wie kommst du mit dem Workout zurecht?
  • Um einen Fortschritt in Körperspannung und Forming zu erreichen, dieses Workout regelmäßig trainieren!

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