Lebensmittel Gruppen

70% Füller < 100 Kalorien pro 100g

zB

  • Wasser, Tee, Kaffee,
  • Salat & Gemüse aller Art
  • Kartoffeln
  • Vollkornreis, Hirse, … in viel Wasser
  • jeweils light=fettreduziert=Magerstufe: Milch, Joghurt, Quark, Skyr, Hüttenkäse

20% zwischen 100 und 150K pro 100g

zB

  • mageres Fleisch
  • Fisch
  • Schinken
  • Tofu, Soja
  • Eier
  • Obst

10% über 150K

zB

  • light Käse
  • Nudeln, Mehl
  • Fette
  • Süßigkeiten
  • Marmelade & süße Aufstriche
  • Zucker, Honig, Sirup

Mama TODO

  • Kommst du mit diesen Kategorien zurecht? Hast du Fragen?
  • Sport heute nicht vergessen

4 Comments
  1. B 2 Jahren ago

    Sport erledigt, Ernährung klappt auch gut?

  2. Jessica Lipka 2 Jahren ago

    Sport ist erledigt… bin schon länger dabei und zur Zeit seid es wieder früher dunkel und kalt wird abends und man vorm tv sitzt, überkam mich die naschlust… das muss wieder aufhören, bis jetzt klappt es diese Woche gut ohne naschen… auf geht’s dran bleiben 😉

  3. Regina 2 Jahren ago

    Guten Morgen,
    hab Sport grad erledigt.
    Ernährung klappt soweit auch gut.

    Einen schönen Tag euch allen.

    • Maike 2 Jahren ago

      Huhu Regina
      Das klingt super. Sport bekomme ich auch ganz gut hin. Bei mir hakt es eher am Essen.
      Für diese Woche war schon geplant und eingekauft. Nächste Woche werde ich dann mal hier Rezepte raussuchen.

      LG Maike

Leave a reply

Schreib mir...

Sending
Erzähle deiner Freundin vom Bikini Mama Camp

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account