Workout Equipment

  • Hanteln (1-2 kg und 3-5kg) oder Wasserflaschen, etwas zu Trinken und ggf ein kleines Handtuch bereitlegen 😉

Warmup & Übungen

  • Lunge zurück + Bizeps Curl
  • Squat + Schulterdrücken + Butterfly
  • Backkicks im 4-Füßlerstand re
  • Backkicks im 4-Füßlerstand li
  • Backflys
  • Twist
  • Rudern in der Stützposition

Mama TODO

  • Wie kommst du mit dem Hantel Training zurecht? Zu schwer, zu leicht?

2 Comments
  1. Susanne_R 3 Jahren ago

    Super anspruchsvolles Workout!

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