Dieses Thema enthält 1 Antwort und 2 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Verena vor 10 Monate.

  • Ersteller
    Thema
  • #15791

    Simone
    Teilnehmer

    Hi zusammen, gibt es ein Trainig(svideo) das bei Knieschmerzen gut auszuführen ist und trotzdem Po/Beine trainiert? Habe da in letzter Zeit öfter Probleme…liegt vermutlich am Gewicht ?.
    Gibt es die Live Videos noch? Laufen die auf Facebook oder YouTube?

  • Autor
    Antworten
  • #15792
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    Hallo @simone-11!

    Probiere doch mal dieses Workout:

    Super easy Einsteiger Training

    Und dieses OHNE Übung Nr 2:

    Bodyweight Fortgeschritten #4

    Auch die beiden Wischer Workouts sind gut, weil hier gar keine Belastung durch Schritte bzw Sprünge dabei ist:

    Wischer Workout #1

    Wischer Workout #2

    Achte bitte sehr gut darauf, den Schwerpunkt bei Squats und Lunges immer hinten beim Po zu spüren, keinesfalls vorne bei den Knien oder auf den Zehen! Die Knie sollten zusätzlich NIE die Fußspitzen verdecken!

    Sag Bescheid, ob es mit diesen Workouts geht, sonst stell ich ein Spezialtraining zusammen! 😉

    Liebe Grüße,
    Verena

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