Dieses Thema enthält 63 Antworten und 3 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Stefania vor 1 Jahr, 8 Monate.

  • Ersteller
    Thema
  • #13854

    Stefania
    Teilnehmer

    Sodele auch ich schreib jetzt mal ab heute.
    Nach einer bikinimamacamp gab es hejte morgen für mich leider kein positives Ergebnis. Von 58 auf 58,3. das war net der Plan.
    Irgendwas mach ich wohl falsch.
    Frühstück : 200 gr Quark
    Obst
    5 gr quinoa
    1-2 el Haferflocken
    Cappuccino

    Das ist täglich mein Frühstück

    Zwischen drin gibt’s mal kaffe oder Obst oder ein Kuchen von den Rezepten hier.

    Mittags ist meist Salat/Gemüse mit Eiweiß
    Und abends genauso.

    So wo liegt denn der Fehler?

    Danke schonmal für eure antworten und Hilfe

    Grüße stefania

  • Autor
    Antworten
  • #14158
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    @stefania top! 👍👍👍

    #14157
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Etwas länger her gewesen mein letzter Eintrag. Aber trotzdem
    Mit
    Dem Basic Kurs ganz brav dabei.
    Frühstück : Müsli wie das Obrige Rezept dazu Cappuccino
    Mittag: gemischter Salat mit 100gr fest light und Essig Öl dazu 1 Apfel

    Gegen später ein Kaffee

    Abends: mageres schweinefleisch
    Dazu viel Salat und gegrilltes Gemüse

    Snack: 150gr Magerquark mit etwas kakao und stevia

    #14095
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    @angelique war es auch. Und Ratz fatz fertig.
    Und wie gesagt. Ich habe nicht viel
    Abbekommen vom Dessert dafür die Gäste und Kinder umso mehr 😂

    #14094
     Angelique 
    Teilnehmer
    Profi Mama
    Helfer Mama Silber

    Dein selbstgemachte Dessert sieht total lecker aus!!!!
    Das verlockt zum nachmachen. 😉

    #14072
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    @stefania ja ein sehr Bikini Mama taugliches Dessert! 👍

    #14069
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Die letzten Tage waren sehr hart. Zwischen Beerdigung und Geburtstag und den Feiertagen blieb nicht wirklich Zeit in mein Tagebuch zu schreiben.
    Ab hejte wieder 🙈

    Frühstück
    1 Banane etwas Ananas 2 el Haferflocken 1 el quinoa und 150 gr Joghurt dazu ein Cappuccino

    Mittagessen
    Wir haben gegrillt Bzw waren wir eingeladen zum grillen.
    Ich glaub war ziemlich tapfer
    1hähnchenschenkel ohne haut
    Kartoffeln
    Gemischter Salat
    Rinderhackfleisch als Burger Fleisch gemacht aber davon nur 1/2
    So und natürlich gab es zwei verschiedene Kuchen
    ABER
    ICH HABE VORGESORGT UND SELBET DESSERT GEMACHT
    REZEPT:
    Pudding Pulver ohne Zucker hergerichtet mit 500 ml 1,5% Milch
    Den fertigen Pudding mit
    500 gr mager Quark vermischt und mit Stevia und Vanille abgeschmeckt
    Geschichtet mit Kirschen ohne Zucker aus dem Glass
    Etwas Kakao drüber gestreut für Deko, ohne Zucker

    Super lecker, Gäste haben es leer gegessen @verena was sagst du zum Rezept?

    Davon gab es bei mir 2 el als Nachtisch, mehr war nicht möglich haben es alle leer gegessen samt Kind 😂

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    #14051
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    So ihr lieben

    Heute war der Tag viel zu anstrengend und verrückt das ich zu nichts gekommen bin.
    Hab bis jetzt noch alles für die gebbiparty meiner Tochter vorbereitet und bin jetzt platt.
    Aaaaaaldoooooooo

    Frühstück
    2el Haferflocken 1apgel gerieben 1 Banane 150gr skyr Joghurt 1 Cappuccino

    Mittagessen einen kleinen gemischten Salat mit etwas hähnchenstreifen

    Abendessen Gemüsepfanne mit Garnelen
    1 Eis

    Und der Tag ist fertig

    Einen schönen Abend mamis

    #14029
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    @stefania habe dir eine pn geschickt! LG Verena 🤗

    #14013
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    @verena
    Wieso viel brotersatz? Das ist doch nur Quark mit Ei 🤔
    Füller also Gemüse und Salat ä,
    Das gibt’s bei jeder Mahlzeit wie rein geschrieben.
    Immer ein Salat und zu Hauptgericht Gemüse.
    Wienerle war pute, in der Einkaufsliste steht doch Würstchen am besten Geflügel?
    😔😔

    Lg stefania

    #14012
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    @stefania Ich vermute weiterhin, dass du nicht an Fett verlieren wirst, weil du insgesamt ungefähr die Kalorien isst, die du verbrauchst. Du machst relativ viele Ausnahmen und hältst die Gewohnheiten nicht ein (Wiener, viel Brotersatz, Nachspeise zusätzlich zum Hauptgericht, wenig Füller)
    Liebe Grüße, Verena

    #14011
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    So ein Snack gab es zwischen drin
    Verdammt ich und das Eis 😂🙈
    1 Kugel Eis
    Abendessen viel Salat 3 oopsies belegt mit Gemüse in Aspik und 1 Scheibe Käse und 1 putenwienerle

    Zu guter letzt noch 40 min walken
    Denn nach den vergangen Tagen Workout habe ich Muskelkater in jeglicher Region im Körper.
    😂😂😂

    Schönen Abend euch bis morgen

    #14005
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Sodele

    Frühstück Obstsalat mit 2 el Quark 1 el Haferflocken und 2 el quinoa.
    Noch einen Cappuccino und fertig

    Mittag essen habe ich ein Bild mit geschickt. Reis mit Brokkoli und 1 Ei unter gerührt. Könnte sogar die kleine mit essen 👏🏼
    Als Nachtisch gab es @verena s Mikrowellen Zimt Kuchen, leicht abgewandelt. Anstatt 50 gr Mehl hab ich 25 gr Mehl und 25 gr gemahlene Mandeln genommen. War sehr lecker 😋

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    #13997
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Mittags : einen gemischter Salat mit putenstreifen und Champignon
    Einen Cappuccino

    Abends gegrilltes Gemüse mit Pellkartoffeln (ca 5 kleine )und Garnelen. Etwas ölivenöl.

    Abendsnack nach meinen Sportprogramm (man hab ich Muskelkater) 2 el Quark und Obstsalat

    Gute Nacht allen

    #13985
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Heute morgen gab es ein Rezept von bianca : oopsies

    Es gab 3 Stk da die ziemlich klein geraten sind bei mir 😂
    1/2 Scheibe light Käse
    2 Scheiben Gemüse in Aspik und bestrichen mit Quark. Muss sagen ist zwar anderes aber sehr sehr lecker.
    Dankeschön fürs Rezept
    Bis später

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    #13969
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Oki Doki Lg stefania

    #13968
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    Nee, versuche das Brot zu vergessen, es bringt dich nicht weiter.
    Auch low carb meist nicht, da es oft zu fettig ist.
    Jeden Tag 1 Workout.
    LG, Verena

    #13966
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    So mein Frühstück für heute war Müsli wie das vorherige Rezept für 5 Tage.

    Mittagessen
    Ca 100gr Vollkornreis mit Gemüse.
    Dazu ein Teller gemischter Salat.
    Als Nachtisch Obstsalat und einen kaffe

    Snack Apfel

    Abendessen ein Steak mit Gemüse 😬

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    #13965
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    @verena

    Chia-Brot Low Carb Rezept

    Low-Carb Quinoa-Quarkbrötchen

    Verena sind diese 13g tauglich?

    Und noch ne frage sollte man jeden Tag ein Workout machen oder alle zwei Tage?

    #13927
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze
    #13926
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Chia-Brot Low Carb Rezept

    Wollte mal nachfragen ob sowas 13g tauglich ist?!

    #13925
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    So die letzten 2 Tage waren nicht sehr 13g tauglich. Geburtstage 🙈
    Aber ab hejte wieder strikt dabei

    Frühstück ist die Portion Bircher Müsli, die letzte
    Ein Cappuccino

    Mittags ein großer gemischter Salat mit putenstreifen und Champignons
    Latte macchiato

    Snack 1 Apfel

    Abend haben wir gegrillt.
    Und nachdem die letzten hackfikadellen nicht so ganz ins 13 g passen habe ich sie abgewandelt.
    So sind die typischen italienischen Frikadellen (polpette)
    Hackfleisch gemischt
    1 Ei
    Etwas Milch
    Parmesan
    Ggf Etwas Paniermehl
    Diese anbraten in der Pfanne

    Abwandlung
    300gr Rinderhackfleisch + 1 el Frischkäse 0,1% fett.
    Gesalzen und gepfeffert daraus 5 magere Frikadellen gemacht und auf den Grill gemacht. Ohne fett.
    Dazu 1 Pellkartoffel und rape und als dip Magerquark gewürzt finito.

    Ist das so 13G tauglich? Oder ist Hackfleisch nicht so im allgemeinen?

    Viele Grüße

    #13919
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    Liebe @stefania, super, dann sollte alles passen und die restlichen Kilos purzeln! Vg Verena

    #13918
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Hallo @verena
    Zu deinem Gefühl muss ich sagen es ist definitiv nicht so das ich nichts ändern möchte, mir ist bewusst was zu ändern.
    Ich habe schon einmal 20kg abgenommen und dies auch ziemlich gut gehalten. Ich habe einfach nur nochmals Kilos die ich vor der ss runter haben wollte und die jetzt halt noch da sind.
    Nachdem ich viel drausen bin und viel laufen gehe(walken) dachte ich es würde reichen weil ich das so in meinen Alltag mit einbeziehen kann und abends noch Zeit mit Mann und Kind.

    Die Ernährung versuche ich auch zu ändern. Somit gibt es viel Salat Eiweiß aber auch ich muss mich da erstmal richtig rein finden.
    Es gibt immer Ausnahmen(wie heute gebbi meiner Tochter) wo ich es nicht ganz schaffe es durch zu ziehen aber morgen geht’s gleich weiter.
    Ich versuche auch auf light Sachen umzusteigen aber wenn ich wo anderes esse, kann ich nicht auf leicht gehen. Somit gibt’s dann meist Pute oder rind oder Fisch mit Salat.
    die Gewohnheiten ist definitiv nicht das leichteste aber ich bin dran.
    Ja und mit dem workout muss ich es jetzt machen.

    Liebe Grüße

    #13911
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    Hallo @stefania,
    wenn du etwas an deinem Körper ändern möchtest, wirst du etwas anders machen müssen als vorher.
    Mein Gefühl ist, dass du wie vorher leben willst und dann ändert sich halt nichts.
    Bitte überlege dir, was dir eine Gewichtsabnahme wert ist, denn sie kostet dich etwas.
    Erste Schritte können sein:
    – jeden Tag ein (kurzes) Bikini Mama Workout zu machen
    – eine nach der anderen Gewohnheit wirklich umsetzen wollen
    LG Verena

    #13907
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    @verena
    Da ich gerne kaufeb gehe bietet es sich für mich gut an. Bin viel unterwegs und auch arbeiten da bin ich froh mal aufm Sofa zu sitzen nach dem ich noch klar Schiff gemacht hab. 😂😂
    Aber ich versuche es auf alle Fälle. Frischkäse brauche ich ja nicht da Brot tabu ist. Somit gibt’s überall light Varianten und wenn wir essen gehen immer was mageres. Hackfleisch kaufe ich rind und gemischt dann habe ich weniger fett. Versuche sehr wenig Öl zu nehmen.
    Ich bräuchte auch eine Alternative zum Müsli. Also was mit Brot oder Brot Art. 😂😂😂

    Liebe Grüße

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