Dieses Thema enthält 63 Antworten und 3 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von  Stefania vor 1 Jahr, 10 Monate.

  • Ersteller
    Thema
  • #13854

    Stefania
    Teilnehmer

    Sodele auch ich schreib jetzt mal ab heute.
    Nach einer bikinimamacamp gab es hejte morgen für mich leider kein positives Ergebnis. Von 58 auf 58,3. das war net der Plan.
    Irgendwas mach ich wohl falsch.
    Frühstück : 200 gr Quark
    Obst
    5 gr quinoa
    1-2 el Haferflocken
    Cappuccino

    Das ist täglich mein Frühstück

    Zwischen drin gibt’s mal kaffe oder Obst oder ein Kuchen von den Rezepten hier.

    Mittags ist meist Salat/Gemüse mit Eiweiß
    Und abends genauso.

    So wo liegt denn der Fehler?

    Danke schonmal für eure antworten und Hilfe

    Grüße stefania

  • Autor
    Antworten
  • #13905
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    @stefania ja, exakt. Ob es insgesamt zu viel ist kann ich nicht sagen (ich kann nur vermuten, weil ich die Mengen nicht genau weiß), aber du könntest einige Kalorien an Fett sparen. Statt Hackfleisch und Wurst mageres Fleisch (Schnitzel/Hähnchenbrust Natur etc), weniger Käse bzw light Varianten in kleinen Mengen, statt Frischkäse Quark…
    Versuche doch mal, dich zuerst an den Füllern satt zu essen und mindestens 1 großes Glas Wasser dazu zu trinken und erst danach noch ein bisschen was vom anderen Essen zu nehmen!
    Warum machst du kein Bikini Mama Workout? Das würde ungefähr doppelt so viele Kalorien verbrennen und nur halb so lange dauern! ??
    LG Verena

    #13891
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    @verena
    Du meinst es ist 0:0.
    ich nehme genau das auf um nicht zuzunehmen?
    Ich mache 3x die Woche mind 30 min walken.
    Mehr ist einfach nicht möglich bek mir.
    Aber findest es zu viel vom Essen?
    Lg stefania

    #13890
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Du meinst es ist 0:0.
    ich nehme genau das auf im nicht zuzunehmen?
    Ich mache 3x die Woche mind 30 min walken.
    Mehr ist einfach nicht möglich bek mir.
    Aber findest es zu viel?

    #13889
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    Liebe @stefania,
    ich vermute, dass du meist mehr oder weniger auf deinem Kalorienbedarf heraus kommst. Damit meine ich, dass du in etwa soviel isst wie du verbrauchst.
    Wieviel und wie oft machst du denn Sport?
    Liebe Grüße, Verena

    #13886
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Abendessen: gedünstete Rape mit Hackfleisch und Tomaten dazu gemischter Salat.
    Nachtisch 1 Apfel

    Das war es für heut und bis morgen ?

    #13882
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Bzw 3 Scheiben Mozzarella

    #13881
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    So habe gestern ein Rezept für Bircher Müsli nach gemacht und den gibt’s für 5 Tage. Hab es mir leicht abgewandelt hoffe das passt.
    Frühstück
    330gr Haferflocken über Nacht in doppelt soviel Wasser eingelegt
    2 Äpfel rein geraspelt
    250ml Buttermilch
    100gr mager Joghurt
    Getrocknete Trauben 1 el
    Vanillepulver Zimt
    Und hejte war noch ne halbe Banane drin.

    1 Latte macchiato

    Mittagessen. Gemischter Salat mit Tunfisch Mais Tomaten Gurke
    1 Kugel Jogurt maraquia Eis.

    Abendessen schreib ich hejte Abend

    Liebe Grüße

    #13880
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    In den salat nehme ich 1 TEL Öl.
    Mozzarella waren 2 Scheiben.

    #13878
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Mein gestriges essen

    Frühstück Obst
    1-2el Haferflocken
    200 gr Quark
    Cappuccino
    5 gr quinoa
    Mittags Vollkorn Reis ca 120 gr gekoch mit Ei und viel Gemüse.
    Einen Salat mit Essig Öl

    Snack
    4 Minuten nusskuchen und einen Cappuccino

    Abend haben wir gegrillt

    250 gr Pute mit Salat
    Eine zuccini Ei Rolle gefüllt mit magerfrischkäse und Lyoner (leider hatte ich nix andere da)

    Liebe Grüße
    Stefania

    #13876
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    Zu gestern:
    Wieviel Öl nimmst du im Salat?
    Hackfrikadellen sind ziemlich fett und auch der Mozza bringt viel Fett mit.
    Wie war der Tag heute?

    #13863
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Mittagessen:
    Ein großen gemischten Salat mit Essig Öl dazu Spargel und riesengarnelen ca 250 gr

    Dazwischen: Latte macchiato

    Abendessen:
    2 hackfrikadellen
    3 Scheiben büffelmozzarella
    Grillgemüse
    Bisschen Tomate

    Finito für heute
    Gutes nächtle

    #13859
     Verena 
    Keymaster
    Bikini Mama Platin
    Helfer Mama Gold

    OK, schicke bitte weiterhin täglich deine Ernährung vom Tag, gerne auch ungefähr wie viel, damit ich mir ein besseres Bild machen kann.
    LG, Verena

    #13855
     Stefania 
    Teilnehmer
    Power Mama
    Mama Helfer Bronze

    Sollte heißen nach einer Woche bikinimamacamp

    Und abends auf dem Sofa mal Quark oder Mandeln das kommt dazu ?

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